dieta trening

[...] Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 2g o3, 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 250g piersi, 100g sera żółtego TRENING III 3 jaja, 100g wieprzowiny, 50g sera zołtego IV 250g sera półtłustego NAPARY Rano [...]

[...] Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 5g TP Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy Na noc 2g o3, 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Dzisiaj od rana jestem nieprzytomny, wiec ciezko z rozkladem posiłków ale poszło koło 7 jajek, 200g kurczaka, 500g wieprzowiny. Jutro już będzie lepiej. Zresztą [...]

[...] dodatkowy plus za skład :-) Jedyne co to chce zaczac przygotowywac go sobie wczesniej, żeby pić schłodzony- ot takie widzimisie %-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprzowiny, 30g orzechow II 300g wątróbki III 300g wątróbki TRENING IV 50g pure whey V 250g wątróbki NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie [...]

[...] Rano1 kaps Alliofil, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 100g wieprzowiny, 30g orzechow II 250g piersi III 5jaj, 150g sera połtłustego TRENING IV jabłko z cynamonem, 50g pure whey V 250g makreli NAPARY Rano [...]

[...] troszkę cukierków działających na wątrobę, jest sens brania tego pro zdrowotnie czy sobie darować? Nie chciał bym żeby to sie zmarnowało.:-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechów II sernik z patelni Trening III50g Pure Whey IV 150g wieprza, 3 jaja V 300g wieprza NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, [...]

[...] Rano1 kaps Silimaron, 1kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g udek z kurczaka, 30g orzechów II 5jaj, ser zółty TRENING III 50g pure whey IV 200g makreli V 250g sera półtłustego NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka [...]

[...] Rano 1 kaps żeń szeń, 1kaps Silimarol Na noc 1kaps magnezu,4g o3 Przed tren. 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5jaj, 30g orzechów Trening II50g Pure Whey III 500g watrobki IV sernik z patelni (250g sera białego, 4 jaja, 30g Pure whey) NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie [...]

[...] Rano1 Silimarol,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem , 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 300g wieprza, 30g orzechow II 100g boczku, 5 jaja III 200g wieprza TRENING IV 50g Pure whey V 5 jaj NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia [...]

[...] Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5 jaj, 100g boczku, 30g orzechow TRENING II 50g Pure Whey III 500g schabu IV 5 jaj, 50g sera NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, [...]

[...] Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 2g o3 Przed tren. 10g BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprza, 30g orzechów II 250g piersi z kury III jw Trening IV 50g Pure Whey, pomarańcz V 5 jaj, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, [...]

[...] Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g wieprza, 30g orzechow II 5jaj, 50g boczku III 250g wieprza TRENING III pomarańcz, 50g pure whey IV 5 jaj, 50g boczku NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka [...]

[...] BCAA, 2 kaps BS Po tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey Na noc magnez Wygrzebałem jakieś stare opakowanie magnezu, powinno starczyc do konca cyklu. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 139 I 5jaj, 50g boczku, 30g orzechów II 250g ryby III 250g schabu IV 200g wieprza 140 I 250g piersi z kurczaka, 30g masła, 30g orzechów II 250g piersi III 5jaj [...]

Dzień 34 Trening jeszcze starym układem ,tak jak mówiłem w weekend ułożę nowy plan ;) Trening Podnoszenie sztangi na ławce skośnej 12/12/12/12 Rozpiętki 12/12/12/12 Podnoszenie sztangi na ławce prostej 12/12/12/12 Wyciskanie hantelków w sadzie 12/12/12/12 Wyciskanie sztangi zza głowy 12/12/12/12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/12/12 [...]

Dzień 42 O panie !8-O Nóg nie czuję :D A raczej czuję i to bardzo :)) Trening na bardzo wielki + Trening Nogi 1.Przysiady z hantelkami 4x12 2.Syzyfki 4x12 3.Hack - przysiady 4x12 4.Przysiady wykroczne 3x10 5.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą 4x12 Rower górski - 30 min ( Nie planowane) Brzuch ABS - 2 obwody x 8 min Dieta [...]

Dzień 44 Korzystając ,że jestem w domu to sobie upiekłem ciasteczka owsiano-bananowe i są pyyszne ;D Trening przebiegł bardzo przyjemnie ,tylko że robiony w lekkim pośpiechu niestety :P Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 3.Rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4x12 Barki [...]

Dzień 46 Hah.. dziś ,prawie rano się spóźniłem na autobus . Wstaję rano ,otwieram lodówkę wyciągam rękę po mleko - nie ma oO. Chcę wziąść serek - nie ma 88-O . Chcę zabrać jajka ,też nie ma 8-O Ale całe szczęście mieszkam na wsi no to szybko do kurek i akurat były 3 jajka /-) Trening bardzo udany ,oby tak dalej ;-D Muszę sb jak najszybciej [...]

Dzień 49 Dziś niezłe domsy po pierwszym treningu ręcznej, ale na szczęście nie przeszkadzały one w treningu nóg ;-D Trening nóg poszedł epicko. Trening Przysiady z hantelkami - 4x12 Hacki - 4x12 Martwy Ciąg na prostych nogach - 4x12 Uginanie nóg w leżeniu - 4x12 Syzyfki - 4x12 Wspięci na palcach ze sztangą - 4x12 ABS II - 3x8min Dieta [...]

Dzień 49 Dziś niezłe domsy po pierwszym treningu ręcznej, ale na szczęście nie przeszkadzały one w treningu nóg ;-D Trening nóg poszedł epicko. Trening Przysiady z hantelkami - 4x12 Hacki - 4x12 Martwy Ciąg na prostych nogach - 4x12 Uginanie nóg w leżeniu - 4x12 Syzyfki - 4x12 Wspięci na palcach ze sztangą - 4x12 ABS II - 3x8min [...]

Dzień 50 Ale dziś ciepło :-D Z tej okazji poszedłem pobiegać ,myślę że ok. 4km wpadły w niecałe 17 min :)) Nogi po wczoraj czułem tylko troszeczkę rano. Od dziś codziennie lub prawie codziennie będzie mi dochodził trening w tenisa stołowego :-} Z racji tego ,że obudziłem się przed 10 ,dlatego micha nie utrzymana aż tak jak powinna wyglądać no i [...]

Dzień 51 Ogólnie fajny dzionek :-D Udało mi się załapać dziś na zawody w Piłce Ręcznej w szkolnej drużynie - chyba jako jedyny z 1 klas 8-) Miał być trening PUSH ,ale przełożony na jutro ,ponieważ mój sprzęcik na siłownie jest aktualnie u kumpla i tam ćwiczymy ,a on dziś wyjechał :-/ Znów korzystając z cieplejszego dnia wpadły Interwały /-) [...]